4 SEMAINES POUR REPRENDRE LE SPORT POUR DE BON
Sans jamais manquer de motivation
Tout en prenant plaisir
• Grâce à une approche qui allie psychologie, mouvement et communauté. •
Vous ne réussissez pas à être régulière et vous pensez manquer de motivation ?
Vous travaillez beaucoup
Vous êtes souvent fatiguée
Vous n'arrivez pas à consacrer du temps au sport entre toutes vos responsabilités et les aléas de la vie
Vous ne reconnaissez plus votre corps et vous sentez que vous avez perdu la forme
Vous avez envie de changer, mais vous êtes freinées par votre manque de régularité et/ou de motivation
Vous avez déjà essayé de vous y remettre mais ça n'a jamais tenue plus de 4 semaines
Vous avez sans doute déjà essayé :
De vous inscrire en salle de sport
De vous inscrire à des cours collectif
D'utiliser des produits miracles
De démarrer un programme en ligne
De suivre des vidéos de sport
De vous entrainer avec des proches (amis, famille, collègue)
De ne plus y penser
Vous avez déjà essayé 36 solutions pour vous remettre en forme, mais aucune n'a tenu
On vous fait croire
que pour
• Perdre du poids
• Avoir un corps plus tonique
• Améliorer votre santé
• Retrouver la forme
Il faut : faire des heures de cardio à jeun, suivre des régimes alimentaires stricts, faire du sport tous les jours pour mincir, suivre un programme sportif à la lettre.
→
Alors qu'en
réalité
Les deux facteurs de réussite infaillibles pour une transformation sur le long terme sont : la motivation et le plaisir. Sans ça, aucun programme, même efficace sur le papier, ne tient et ne vous permet d'atteindre vos objectifs.
C'est pourquoi, avec la méthode Mind Et Forme, en plus de proposer un accompagnement sportif et une communauté, on mise aussi sur le mindset (l'état d'esprit) :
Prendre du plaisir dans le sport, ça ne veut pas dire aimer chaque seconde.
Ça veut dire trouver les mouvements qu'on aime et les objectifs qui nous motivent et qui nous animent.
Ça veut dire arrêter de te forcer en permanence.
Arrêter de redouter tes séances toute la journée.C’est te dire en fin de séance :
“Ça m’a fait du bien.”
C’est sentir ton corps bouger, se renforcer, s’assouplir…
au lieu de le juger ou le corriger en permanence.C’est avoir une pratique qui s’adapte à toi :
à ton énergie, ton emploi du temps, tes envies.
C’est ressentir de la fierté, du relâchement, de la progression. Et surtout… avoir envie d’y revenir.
4 semaines avec la méthode Mind Et Forme c'est :
Prendre du plaisir à s'entrainer
Apprendre à garder la motivation
Être régulière
Avoir une meilleure estime et confiance en soi
Retrouver confiance dans son corps
Construire une routine sportive qui dure
Atteindre ses objectifs
Trouver de l'amusement, de la passion et de la joie
Créer du lien avec d'autres femmes qui nous ressemblent
4 semaines pour changer ta routine. Des années pour profiter des bénéfices.
Ce que tu vas vivre pendant ces 4 semaines :
Un rendez-vous hebdomadaire en live avec la communauté pour gagner en souplesse, en force, freiner la prise de poids tout en passant un moment amusant et en assurant une pratique sécuritaire.
Accède à une communauté de femmes qui souhaitent évoluer tout comme toi. Il s'agit d'un espace de partage, d'entraide et de joie accessible via WhatsApp et pendant les lives Sport & Mindset
Les lives Mindset sont pensés pour être participatifs et vivants. C'est pendant les lives que je vous transmets mon expertise et vous permet de développer vos compétences pour rester motivées, et être régulière, le tout, dans une ambiance conviviale.
Le programme hebdomadaire
Ici, on oublie les programmes trop ambitieux qui tiennent 2 semaines.
On pose des bases simples, réalistes, adaptées à ta vraie vie.
• Comprendre pourquoi tu n’as jamais réussi à être régulière (et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté)
• Construire une habitude sportive facile à intégrer dans ton quotidien
• Expérimenter un mouvement doux (yoga / mobilité) pour reconnecter avec ton corps sans pression
👉 Objectif : te remettre en mouvement sans te cramer ni abandonner.
C’est souvent là que tout se joue.
On va mettre en lumière ce qui te freine vraiment (et pas ce que tu crois).
• Identifier tes freins personnels : fatigue, manque de temps, découragement, pensées limitantes
• Apprendre à contourner les “excuses automatiques” sans culpabiliser
• Mettre en place des stratégies simples pour rester régulière même dans les semaines chaotiques
👉 Objectif : ne plus retomber dans le schéma “je commence puis j’arrête”.
Parce que non, tu ne seras pas motivée tous les jours.
Et c’est normal.
• Comprendre comment fonctionne vraiment la motivation (et arrêter d’en dépendre)
• Apprendre à agir même les jours “sans envie” sans te forcer brutalement
• Redécouvrir le plaisir de bouger, à ton rythme, sans pression de performance
👉 Objectif : faire du mouvement quelque chose que tu as envie de retrouver, pas d’éviter.
C’est là que tout prend sens.
Tu ne fais plus juste “un programme”. Tu deviens quelqu’un qui bouge et qui inspire.
• Renforcer la confiance dans ton corps et tes capacités
• Changer ton regard sur toi-même et sur le sport
• Construire une routine durable que tu tiendras même après le programme et qui te fera atteindre tes objectifs
👉 Objectif : te sentir fière, alignée… et enfin régulière.
Des rappels envoyé chaque semaine pour assurer et ancrer les nouvelles habitudes sportives prises.
Accès à toutes mes vidéos yoga et fitness gratuitement sur Youtube
Les replays des cours de yoga donnés en live et des lives Mindset
Qui suis-je & comment je peux vous aider ?
Moi c'est Marie, psychologue sociale titrée, professeure de yoga certifiée et passionnée de sport depuis plus de 10 ans.
Mais si je fais ce travail aujourd’hui, ce n’est pas seulement pour mes diplômes. C’est parce que je sais exactement ce que ça fait de vouloir reprendre le sport… sans jamais réussir à tenir.
En tant que psychologue sociale, je ne travaille pas sur les pathologies, mais sur le changement de comportement et la mise en place d’habitudes durables. Et j’ai choisi d’appliquer ça au sport, à la santé et au bien-être pour une raison simple : aider les femmes à reprendre le pouvoir sur leur corps et leur énergie.
Mais avant d’en arriver là, je suis passée par les mêmes galères que toi.
Pendant des années je me suis battue contre moi-même, ma fatigue et ma flemme pour me mettre au sport dans le but d'atteindre un corps "idéal" et me sentir mieux dans ma peau. En réalité, l'approche que j'avais - celle que véhiculent les magasines et les influenceurs fitness, aka : rigide, culpabilisante, basée sur la performance… mais rarement sur le plaisir, l’écoute de soi et la vraie vie.- ne m'apportait aucune satisfaction sur le long terme, aucun plaisir, aucun résultats tangibles rapide. La motivation s'essoufflait vite, je finissais toujours par abandonner... avec ce mélange de frustration, de déception, de résignation et de perte de confiance.
Heureusement, au fil des années, et grâce à mon expertise de psychologue sociale, j'ai trouvé une approche qui dure dans le temps, qui a fonctionné sur moi et qui fonctionne sur les femmes qui suivent la même approche. Et comment vous dire a quel point ça fait du bien de trouver une méthode qui est réellement plaisante, qui donne envie de continuer, qui s’intègre naturellement dans le quotidien, et qui transforme profondément la relation qu’on a avec son corps.
C’est ce qui m’a donné envie d’aller plus loin, de me former au yoga 🧘♀️, et de créer aujourd’hui un accompagnement complet, à la croisée du mouvement, du mental et du plaisir. Mon objectif n’est pas de te transformer en quelqu’un d’autre, mais de t’aider à redevenir quelqu’un qui bouge, qui se sent bien, qui se fait confiance.
Parce que oui, avec les bons outils et la bonne approche, toi aussi tu peux retrouver une relation apaisée avec le sport, te sentir alignée dans ton corps… et rayonner naturellement.
Ils témoignent
Programme 4 semaines
97 €
Prochain démarrage du programme en groupe : lundi 13 Avril
____________________________________________________
5 personnes par démarrage
____________________________________________________
1 live Mindset par semaine + le replay
____________________________________________________
1 live Fitness-Yoga par semaine + le replay
____________________________________________________
1 groupe d'échange exclusif entre les membres et la coach
____________________________________________________
Plusieurs rappels hebdomadaires
____________________________________________________
4 semaines pour ancrer une routine sportive qui vous béneficira à vie
Questions fréquentes
Absolument ! Peu importe si tu n’as jamais été sportive ou si cela fait des années que tu as arrêté — ce programme est fait pour toi si tu veux retrouver la forme, te sentir bien dans ton corps et garder la motivation sur la durée.
Chaque étape est 100% adaptée à ton niveau, ton rythme et tes envies, pour que tu progresses sans pression, à ton propre tempo. On part de là où tu es aujourd’hui, et on avance ensemble, pas à pas.
Aucun gros équipement n’est nécessaire. Le programme est conçu pour être simple à mettre en place, chez toi. Les seuls indispensables :
un tapis de gym
une brique de yoga (ou un gros livre de 7cm d'épaisseur)
une sangle de yoga (ou une serviette / écharpe)
L’idée : faire avec ce que tu as déjà, sans te compliquer la vie.
Il y a deux sessions lives par semaine entre 45 minutes et 1 heure chacun. En plus de ce temps là, tu peux consacrer le temps que tu souhaites, et selon ton rythme de vie, à ta nouvelle routine sportive. Mon rôle, c’est de t’aider à créer un planning réaliste et motivant, qui s’intègre facilement à ton quotidien — pro, perso et familial — pour que tu progresses sans pression et que tu prennes plaisir à t’y tenir.
Absolument. Il suffira de me prévenir en amont et je pourrais donner des options lors des lives fitness-yoga. Toutefois, il est important de demander l'avis à un medecin avant toute nouvelle pratique d'un sport.
Tu peux décider à n'importe quel moment de participer au programme de 4 semaines et me solliciter pour en parler. Cependant, pour le moment une seule session de 4 semaines est prévu par mois et démarre au début du mois.
Deux lives par semaines sont prévus. Ce sont nos rendez-vous hebdomadaires pour s'entraîner (live fitness-yoga) et pour ancrer la nouvelle routine plaisir sur le long terme et booster sa motivation (live Mindset). Les deux rendez-vous durent entre 45 et 1 heure et auront lieu entre 18 h et 19 h les lundis et mercredis.
Ce n'est pas un souci, il arrive d'avoir des imprévus ou des impératifs dans son emploi du temps. Tout a été pensé pour que vous ne manquiez pas un rendez-vous. Je fournis les replays le soir même ou le lendemain des lives afin que vous puissiez les visionner et appliquer les conseils donnés quand vous avez le temps. Toutefois, il est recommandé de suivre un maximum de lives en temps réel lors de ce programme de 4 semaines.
Les lives Mindset et fitness-yoga durent entre 45 minutes et 1 heure. Ce sont des moments conviviaux où l’on se retrouve pour bouger, respirer, et surtout installer une routine bien-être qui fait du bien… et qui tient dans le temps.
CE PROGRAMME EST POUR TOI SI
Tu veux reprendre le sport mais tu n'y arrives pas seul ou que tu n'arrives pas à être régulière
Tu souhaites être accompagnée pour t'aider à être régulière et motivée
Tu veux être en lien avec d'autres femmes inspirantes
Tu es motivée, prête à travailler sur toi physiquement et mentalement en cohérence avec tes objectifs !
Tu souhaites être accompagnée, et obtenir des résultats qui durent dans le temps.
Bref, si tu es prête à avoir atteindre tes objectifs et devenir plus confiante et inspirante !
ATTENTION ce programme n'aura aucun effet si :
• Tu n’as aucunement l’intention de changer tes habitudes d’hygiène de vie • Tu regardes les lives sans les faire activement et physiquement • Tu n’appliques pas la méthode dans son intégralité.